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Y como a nosotros nos encanta la tecnología, os dejamos unas cuantas aplicaciones totalmente gratuitas para que podáis meditar con vuestro smartphone como si fueseis auténticos profesionales.

Las mejores apps para meditar gratis En la Play Store de Google existen multitud de aplicaciones para meditar muchas de ellas por cierto gratis. Es verdad que estas apps tienen sus planes premium de pago que añaden muchas funciones, pero salvo que queráis meteros de lleno en el mundo de la meditación, con las versiones gratis os va a servir, os lo aseguramos.

El Mindfulness App Dedicarse unos minutos al día a uno mismo para meditar es algo que cambia la vida, o por lo menos eso dicen quienes practican esta disciplina con asiduidad. La meditación tiene muchas ventajas y una de ellas es relajarse.

Ser más productivo en el día a día. Esta app te permite eso mismo ya seas un principiante o alguien más experimentado. En su versión gratuita incluye multitud de funciones aunque también hay una suscripción premium por si queremos profundizar más en este tema.

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Con solo unos minutos al día que dediquemos a entrenar con la app para meditar Headspace , veremos como nuestra vida cambia por completo. Gracias a esta app, encontraremos consejos sobre salud mental, desarrollo personal así como para controlar el estrés y la ansiedad.

Headspace por tanto es una especie de guía personal de la salud y el bienestar que nos ayudará a concentrarnos y a sentirnos mucho mejor gracias a una serie de ejercicios orientados tanto a principiantes como a profesionales.

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Con cuatro programas diferentes, Salud y estrés, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional , Intimind ofrece mucho contenido en su versión gratuita. Aura utiliza la inteligencia artificial para crear una experiencia de meditación personalizada.

Cuando abres la aplicación, te saluda y te pide que respondas a unas simples preguntas, empezando por tu nombre y cómo te sientes en ese momento. La aplicación crea una sesión de tres minutos basada en tus respuestas.

Las funciones gratuitas incluyen meditaciones para aliviar la ansiedad y el estrés, mejorar la atención, hacer un seguimiento de los estados de ánimo, la gratitud, las reflexiones y las notificaciones.

También puedes tomar notas dentro de la aplicación. Aura es compatible con Apple Watch y te permite compartir datos con iOS Health. En años recientes han surgido múltiples aplicaciones para padres ocupados; hoy todo es más fácil gracias a la tecnología, desde reservar niñeras hasta vigilar a los pequeños.

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Observa tu cuerpo. Cuando apliques esta técnica, dirige tu atención a cada parte de tu cuerpo. Toma conciencia de cómo se siente tu cuerpo. Puede sentir dolor, tensión, calidez o relajación.

Combina la técnica de observar tu cuerpo con ejercicios de respiración y piensa que inhalas y exhalas calor o relajación hacia las distintas partes de tu cuerpo y desde estas.

Camina y medita. Meditar mientras caminas es una forma buena y saludable de relajarse. Puedes usar esta técnica en cualquier lugar por el que camines; por ejemplo, en un bosque, una acera de la ciudad o el centro comercial.

Cuando apliques este método, reduce la velocidad al caminar para concentrarte en cada movimiento de tus piernas o pies.

No prestes atención al lugar al que vas. Presta atención a tus piernas y pies. Repite en tu mente verbos de acción, como levantar, mover y asentar, mientras levantas el pie, mueves la pierna hacia delante y asientas el pie en el suelo. Dirige tu atención a lo que ves, escuchas y hueles a tu alrededor.

La oración es el tipo de meditación que más se conoce y practica. Existen oraciones, ya sean orales o escritas, en la mayoría de las tradiciones religiosas.

Puedes orar con tus propias palabras o leer oraciones que otras personas han escrito. Para ver algunos ejemplos, visita la sección de autoayuda de tu librería más cercana. Habla con tu rabino, sacerdote, pastor u otro líder espiritual sobre posibles recursos. Lee y reflexiona. Muchas personas afirman que se benefician al leer poemas o textos sagrados, y al tomarse un momento para reflexionar sobre sus significados.

Puedes escuchar música sacra, palabras o cualquier música que te relaje o inspire. Puedes escribir tus pensamientos en un diario y hablar sobre ellos con un amigo o un líder espiritual. No juzgues la forma en la que meditas, ya que puede estresarte más.

La meditación requiere práctica. Es común que tu mente divague durante la meditación, sin importar cuánto tiempo la hayas practicado.

Si meditas para calmar tu mente y esta divaga, vuelve de a poco a tu punto de concentración. Prueba distintos tipos de meditación para saber cuáles funcionan mejor para ti y qué disfrutas hacer.

Adapta la meditación a lo que necesites en ese momento. Recuerda, no hay una manera correcta ni una incorrecta para meditar. Lo que importa es que la meditación te ayude a reducir el estrés y a sentirte mejor en general.

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Productos y servicios. Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés La meditación puede eliminar el estrés del día, y brindar paz interior. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Información relacionada Técnicas de relajación: prueba estas medidas para reducir el estrés - Información relacionada Técnicas de relajación: prueba estas medidas para reducir el estrés Métodos para aliviar el estrés: consejos para dominar el estrés - Información relacionada Métodos para aliviar el estrés: consejos para dominar el estrés Video: ¿Necesitas relajarte?

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